日期：2016-7-15（原创文章,禁止转载）
谢绝浑浑噩噩的假期 春节养生七日行
核心提示：如果闭上眼睛，假想一下春节的情形，眼前显现的总是相互拜年的人群，大同小异的饺子，觥筹交错的酒宴，不绝于耳的鞭炮……正所谓，“年年岁岁花类似”。今年，我们要谢绝浑沌的过节法，让自己假期更养生！
【第一日】
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营养美味年夜饭
大年三十的年夜饭，不仅是春节狂欢的序幕癫痫病发病诱因，也是春节长假的重头戏。家家户户都巴不得倾尽所有蕴藏来丰富这一年当中最重要的一顿饭。
营养师指出，以往年夜饭动物性食品过量，主食与蔬菜较少，这样的饮食结构其实不公道。怎样吃一顿既美味又健康的年夜饭，不是每一个家庭都能给出满意的答案。
游子归来，亲朋团圆，鸡鸭鱼肉摆满一大桌，胃口大开癫痫的治疗方法，吃得很享受，胃肠可就吃不消啦癫痫的病因是什么。
食欲不振、消化不良、积食等消化系统疾病“东山再起”，如果饮酒过度，还会招致酒精中毒，加上情绪亢奋，还容易引发心脑血管疾病。
总结下来，传统年夜饭最常见的“三宗罪”是：荤食过量，素食较少；口味浓重，盐分过量；零食高脂，饮料过甜。
在传统的基础上略加改进，年夜饭也可以健康吃，只要做到平衡搭配、营养均衡、科学饮食。
首先，荤素1：2搭配比较恰当。
荤菜应多选用脂肪含量少的鱼、虾、禽肉，如不饱和脂肪酸含量高的深海鱼、龙肉、羊肉、鹅肉、鸭肉等；素菜应多选用抗氧化能力强、叶绿素含量高、高维生素C、高纤维素的蔬菜，如芹菜、芥菜、菠菜、菇类、藻类等。
这类蔬菜有利于消除体内的自由基，增加肠胃蠕动，将动物蛋白在体内代谢所产生的废物排出。
要选择适合的烹调方法。少油、少盐，以清炖、炒制为主，尽可能不油炸。
美食以后，喝些平淡粥食，既养胃，又能改良营养平衡。饮酒要适当、适度。最好选用黄酒，由于黄酒是营养丰富的饮料。黄酒以温饮为佳，可帮助血液循环、增进新陈代谢。
饮料零食方面，茶类、奶制品优于碳酸饮料；水果、瓜类优于花生、瓜子。
【第二日】
父母膝前诉衷肠
合家团圆，本来便是春节这个传统节日的主题。
一年以来，繁忙的工作，缭乱的杂事，沉重的压力，是不是感觉已疲惫不堪了呢？家人所能给予你的安全而忘我的爱是疗治心灵伤痛的良方。
那末，在这样一个节日，有甚么理由再把时间浪费在无聊应酬，或看电视上打麻将玩游戏上，而疏忽自己的家人呢？
父母膝前讲讲心事：长大以后，好久没有对着父母喋喋不休了吧。长假中，像小时候一样坐在父母身旁各抒己见吧，让他们感受到你的体贴，自己的坏心情也会伴着这温馨云消雾散的。
两个人的午茶时间：忙忙碌碌的夫妻，上班忙工作，下了班忙家务，再也没心情交换，曾几何时，身旁的那个他（她）变得愈来愈陌生了。
