您目前的位置 : 首页 >> 台风实时预报 >> 正文

准妈妈产前如何缓解压力

日期:2018-5-28(原创文章,禁止转载)

许多准妈妈在产前都会有一定的心理压力,对别对于上班的准妈妈,除了对分娩的压力还有工作上的压力,因此,准妈妈有效缓解产前压力就变得很重要了,下面,我们具体来看看相关详细内容。

下面是一些关于如何控制压力的建议:

好好照顾自己。定期饮食,饮食营养丰富,休息充分,适当锻炼,不要喝酒、吸烟或吸毒。

不要太在意压力。感觉有压力是很正常的,尤其是在动荡时期。但分析一下引起压力的原因,采取一切可行措施,解决引起压力的问题。避免对压力产生消极反应要多听音乐,轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松,因此,孕妇在应对压力时,不妨多脑外伤癫痫听听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

远离负面资讯。令人感成年人癫痫到恐怖、悲伤、气愤的负面资讯或有激烈争议的话题,孕妈最好避免接触。怀孕早期是怕孕妈跌入情绪深渊,造成忧郁不安;到了怀孕后期,又恐紧张引发子宫成都哪家医院治疗癫痫不正常收缩,酿成早产、急产。

安排自己的日程。许多女性很难拒绝所有人的请求。现在是应该自私的时候。安排自己的日程,让自己有时间去做放松的事情。锻炼、沉思、按摩疗法、深呼吸锻炼甚至看书等都可以让自己放松。

寻求帮助。让自己包围在爱和支持中。扩大支持你的朋友和家人的范围。坚持帮助家人做一些固定的家务活。看你的老板是否能给你提供产前支持或者让其他员工支持你,给你提供信息和帮助。如果你出现失眠、食欲差、悲伤、哭泣等问题,或者你对一些有趣的活动失去兴趣,或者你有过多的犯罪感,连续两周来你昆明癫痫病医院几乎每天都出现这些症状,那么你需要与专家谈一谈了,你可能患有抑郁症。

定时体检,克服分娩恐惧。孕妇的产前压力,还需要医生来帮助缓解。孕妈们应相信医生,按时到医院接受检查,还要和丈夫一起学习有关医学知识,了解分娩全过程以及可能出现的情况,了军海癫痫病好吗解分娩时要怎样配合,进行分娩前有关的训练。这些都有助于孕妇克服分娩的恐惧,有助于减轻她们的心理压力,解除心理负担。

利用一些有益于身心健康的方法,例如瑜珈和按摩,有助于缓解孕期的压力。这种有益身心健康的方法对孕妇和胎儿都有益,这些方法在短期能刺激身体的放松反应,包括降低血压、降低心率和呼吸率。如果能定期进行有益身心的活动,身体内还会释放出内啡呔和复合胺,提高身体应付压力的能力。对孕妇来说,这意味着肌肉放松,更有能力去应付身体的变化,提高分娩时候的放松程度并减少痛苦,改善睡眠,改善母亲与婴儿的关系。

友情链接:

南蛮鴃舌网 | 门机是什么 | 厦门大学建筑 | 洛阳机械招聘 | 招远人才市场 | 鹅蛋脸适合的短发 | 蜜桃成熟时剧照