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徒步行群体健步如飞降三高还能让人更快乐

日期:2017-12-2(原创文章,禁止转载)

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不只降“三高” 还能让人更快乐。图由“天天”提供 

  三岁稚儿有之,六旬老翁也有,不管是谁,都说经过徒步走之后,身体变好了

  2月4号,本报以《一场病袭来 尿毒症儿求生为孝父母 三个月暴走 大义慈母捐肾救儿性命》报道了临清妈妈陈丽娟为给儿捐肾暴走的新闻。像陈丽娟这样的“暴走妈妈”,这两年,我们听过不少,而且一般都是为亲人提供肾移植之前,为了改善身体状况进行“暴走”。

  其实,通过“暴走”改善身体状况,何必非得等到此时。

  咱们就有很多热衷于这类运动的人,不过,他们更倾向于叫这种运动为“健康徒步行”。

  健康徒步行并不等同于散步,要想达到锻炼效果,得满足三个条件。

  目前,健康徒步行是个什么样的现状,健康徒步行到底有什么好处?参与健康徒步行的人又有什么困惑呢?

  普及 健康徒步者越来越多

  在QQ群搜索中,选定“”“暴走”两个关键词,可以搜到在的40多个“暴走群”。

  经过资深“徒步行运动者”的推荐,记者加入了滨河徒步群。

  据滨河徒步群创建者“天天”介绍,这个群是在去年8月13日创建的。“创建这个群也是偶然,晚上自己一个人在滨河大道路走路,感觉没意思,听朋友说环城湖有走路的,去走了几次,觉得太远,来回路上骑车容易受凉,就想是不是建立一个滨河大道徒步群,大家在一起走路就会不感到孤单,这样,就有了这个群。”

  广东治疗癫痫医院第一次组织徒步行,天公并不作美,刚出发就下雨了。

  8月16日,“天天”组织的第二次徒步行活扑米酮片治疗癫痫效果不错动很成功,当时就有二十多个人。

  从当时到现在,无论刮风下雨、下雪,徒步活动就一直进行。

  现在随着人员的增多和季节的变化,滨河徒步群分为徒步南队和徒步北队,时间上分为晚上徒步队和清晨徒步队,人数的多少受气候、是否双休日节假日等影响,北队的距离冬天和夏天都是7.5公里,时间70-72分钟,南队的距离夏天8.4公里,时间80分钟,冬天6.85公里,时间70分钟。

  现在,每个徒步队保持人数基本保持在50-70人之间,人员构成更是涵盖各行各业,年龄跨度也挺大,最小的曾经有三四岁的幼儿,12岁的“明明”,更是一天不拉,坚持了半年多。

  益处 不只对身体好对心情更好

  健康徒步行到底有什么好处?

  不少人还真是“身”有感悟。

  网友“豪放姐”今年48岁,是健康徒步行的铁杆粉丝,她说,以前她身体很差,“三高我全占,体重180多斤,因为血脂比较高,整天没精神”。而她进行健康查体时,医生建议要锻炼,她就开始了健康徒步行。“现在,三高不高了,体重也降下来了,空腹血糖控制在了5以内,体重更是减到了138斤,血脂不高了,人也精神了,显得更年轻了,这不,在我的带动下,同学和亲戚朋友都跟我一起徒步,效果是真明显。”

  “风雨彩虹”更是健康徒步行的受益者,“在徒步锻炼之前,整天闷在家里,心态也不好,现在变得很是阳光,精神好了,心态好了,当然面部气色也好了。”而她的儿子明明的变化更让她感动不已。

  “风雨彩虹”说儿子明明是个特殊孩子,有语言障碍,心里明白但是表达不出来,前两个月徒步时,每天都会哭闹,不在群里集体走,她俩只能单独走,现在好了,每天都是跑在群的最前面,像个小领队,“每天晚上,河岸散步的人们只要看到小明就知道徒步群来到了,就会自然的闪出一条道儿来。最主要的是,孩子的情绪得到了很大的改善,与群里每个人都能拉手亲热,主动接触大家,这是最让我欣慰的事情,而且,通过锻炼,睡眠也好了……”“风雨彩虹”说,语言的感谢显得苍白无力,可她还是要感谢徒步行的组织者。

  “现在生活好了,冬有暖气夏有空调,在班上坐着忙工作,回家没事看电视上网,出行有车,活动越来越少,如果再不锻炼,身体素质会越来越差,而经过徒步行,呼吸了新鲜的空气,促进血液循环,消耗了多余的脂肪,心情得到放松,会对人带来积极的变化,徒步行不能包治百病,但的确有很多人通过坚持徒步治好了很多病痛,也解决了不少烦恼。”滨河徒步群创建者“天天”说。

  期待 希望能得到专业人士指导

  “天天”说,健康徒步是有几个标准的:一是徒步的时间要达到60-90分钟,二是路程要达到7-9公里,三是行进的速度要达到每分钟123-128步。只有达到这几个标准,才能起到健身的目的,散步是达不到这个目的的,暴走也可以,但那得需要特殊体质。

  他由衷地感谢市政府对城市建设的投资,改善了城市的面貌和品味,特别是滨河大道的改造,将徒骇河变成了一条观光风景带,滨河大道建成癫痫检查项目后,为市民健身休闲提供了一个很好的去处,另外,他觉得利民路徒骇河桥的建设非常好,“很人性化,让人们在走时不通过机动车道,为大家的观光,出行(当然包括徒步)都非常有好处,主要是安全和方便”。

  除了感激,他也有困惑,“空气质量较以前有了很大改善,不过,还是有不好的时候,空气质量不好时,你说我们是坚持徒步行还是不坚持徒步行呢?”

  当然,他还有一些期待。

  “现在徒步群成了大家的家,在这个大家庭里,大家跟兄弟姐妹癫痫病的早期症状诊断们一样相互帮助互相关心,收获健康的同时也收获了友谊,很多人都为这个群无偿地付出,譬如自己掏钱买来小音箱,给大家想方设法找合适的徒步音乐;跑前跑后照顾落后的同志,及时提供线路情况,譬如下雨下雪路上是否能走,滨河大道维修、绿化,徒步道路是否通畅等等,作为群主,看到大家有这么积极和变化,这是当初成立这个群所没有想到的,得到大家的认可,心里也觉得很值得。”

  “我们是自发的,尽管我们的管理者为此也进行了大量的学习,并结合实际进行了总结研究,但是相比专家,我们还算业余,所以我们希望能得到专业人士的指导和帮助,也希望得到政府的支持,给我们以支持,让这项惠及民生的活动能够更好的开展下去,惠及更多的人。”

  (记者 李小芹 刘亚杰)

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