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日期:2016-7-15(原创文章,禁止转载)

甚么食品能影响睡眠

甚么食品能影响睡眠

04-24 14:45:19 养生秘笈

【导读】失眠与睡前食用的食品有关,没错治疗颞叶癫痫的药物有几种,那末甚么食品能影响睡眠哪些呢,很多食品是失眠的首恶,下面让小编为您介绍甚么食品能影响睡眠。

甚么食品能影响睡眠

1、咖啡

咖啡里的咖啡因有兴奋和利尿的效果,1晚上处于亢奋状态而睡不着和频频地上厕所治疗癫痫病的大概价钱,会对第二天的精神状态影响很大。

2、浓茶

浓茶一样会使精神处于亢奋状态,睡前饮用会令你在较长的时间内难以入眠。

3、巧克力

黑巧克力中的咖啡因能使人处于兴奋状态。几近所有巧克力都有一定的咖啡因。另外,巧克力的可可碱会使人心跳加快,难以入眠。

4、辣椒

睡前吃辣椒等刺激性食品,会使得体温会上升,下降睡眠质量,还可能使胃中产生灼烧感,和消化不良,影响睡眠。

5、酒

睡前饮酒虽能缩短入眠时间,却会使睡眠变浅,浅睡眠时间延长,中途会因口干舌燥,致使睡眠断断续续。久长如此,还容易患心脏病和高血压等疾病。

6、糕点

糕点糖果对任何人都是诱惑,毫无疑问它在晚上就是垃圾食品,除大量糖分和饱和脂肪,营养匮乏,无甚价值。《心理和身体》杂志的一项研究显示,睡觉前吃甜食类垃圾食品的人群中,710的人易做噩

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7、芹菜

芹菜里含有自然利尿剂,会使尿量变多。假设睡前摄取太多芹菜,身体会为了撒尿而不停的叫醒你。

8、冰淇淋

冰淇淋中含有大量脂肪。如果吃完冰淇淋就睡,会使身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发毛病的能量信息,然后贮存起来并变成脂肪。除此以外,有研究发现,睡前吃高糖食物做噩梦的频率会较高。

9、匹萨

匹萨中的番茄沙司酸度高,会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使人感到胃部炽热。

10、红薯

红薯、玉米等食品会在消化进程中会产生较多气体广州哪家治癫痫病最好,睡前,消化未尽的气体会产生腹胀感,影响睡眠质量。

、西红柿

晚餐后别吃。西红柿富含酪胺,这类氨基酸可触发大脑产生兴奋剂,容易致使大脑兴奋和延迟睡眠。其他富含酪胺的食品还包括茄子、酱油、红葡萄酒和干酪等。

12、高脂油炸食品

睡前3小时别吃。高脂食品和油炸食品需要更长的时间才能消化,容易致使腹部不适,影响睡眠。这些食品也会影响晚上服用的某些药物的药效。

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