日期：2019-10-8（原创文章,禁止转载）
在竞争日益激烈的社会，随之而来的也有日益增加的压力，这些都在加剧脱发的问题，对于在乎个人形象的人，看着自己头发一天天掉落而无可奈何，这无疑是一种不小的打击。今天，斯亚旦给大家推三种能对头发养护极有好处的营养元素及饮食，也即食疗方面的有效生发方法。
（文章来源：斯亚旦搜狐博客）
1. 铁经研究发现，三成的脱发者的血液抽样检测，都普遍缺铁，这么高的比例可以从一方郑州儿童医院癫痫科电话面反映铁对头发的重要性。铁是人体含量的必需微量元素这种矿物质可以存在于向肌肉供给氧气的红细胞中，还是许多酶和免疫系统化合物的成分。红细胞中的血红蛋白是运输氧气的载体;铁是血红蛋白的组成成分，与氧结合，运输到身体的每一个部分，供人们呼吸氧化，以提供能量，消化食物，获得营养。红肉中的铁不仅含量高，吸收率还能达到30%，肝类吸收率达到35%，摄入含维生素C高的食物共食更好，这是有效生发方法。
（图片来源：斯亚旦新浪博客）
2. 碘头发的光泽与甲状腺的作用陕西治癫痫最好的方法有关，补碘能提高甲状腺功能，使得从发更有光泽，但切记不要过量，否则甲亢可能缠上你哦。除了加碘食盐之外，海产品含有丰富的碘。碘不仅使得头发光泽亮丽，补碘也是有效生发方法。
3. 维生素E维生素E对护发的作用不可小觑，它能抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，虽然排在第三却是有效生发的食疗方法必备。在果蔬、见过、瘦肉、乳武汉治疗癫痫中医医院蛋类食物中含有比较丰富的维生素E。
补充以上三种元素就是食疗方面的有效生发方法，愿您早日青丝如绢。更多头发护理知识见斯亚旦乐乎！
