日期：2017-11-11（原创文章,禁止转载）
王强教练在指导学员锻炼
随着生活节奏的加快，到健身房健身已经更完美的体型，也有人希望通过健身增强体质。慢跑、举哑铃、练器械……如果还以为健身就是这些简单的锻炼项目，那你就真的OUT了，其实，健身界也有潮流，各种健身理念也在不停地更新换代。
流行 运动康复可以矫正身姿减轻不适
王强是开发区某健身场馆的私人教练，今年24岁的他入行已有近两年。王山东济南癫痫病医院强说，他从小喜欢运动，大学学的是体育专业，毕业后选择从事了自己喜欢的健身工作。
王强说，入行以来接触过很多顾客，几乎所有人对健身的第一印象就是为了减重，做一些跑步、仰卧起坐等常规的运动。“其实如今健身房并不像大家想象的那样，长期做运动的人基本都是本身体型就比较好的人，希望通过健身变得更完美。”王强说，如今，相较于常规的锻炼，最火的健身项目是运动康复训练。
“现在越来越多的人长时间开车、坐在电脑前，长年累月会导致肩颈疼痛、下背疼痛等病症，而且几乎所有人由于长期的不长沙癫痫病医院良习惯，导致身体存在不良姿态，运动康复就是经过对一个人的身体体位评估，找到你的不良体位，然后进行康复性训练。”王强解释说。
王强说，针对这些不良体位，如今比较热门的运动康复项目有脊柱护理、肩颈康复等。“做锻炼之前一定要先找到正确的方法，不然很容易适得其反，或者导致对身体的损害。”王强解释说，“例如一个人肩颈疼痛，一般人都会下意识觉得应该多活动肩颈，但实际上这是没有什么作用的，正确的方法应该是拉伸肌肉来放松和矫正。同样的，有些人为了减肥癫痫病人的饮食会做很多高强度运动，但是成功减重后会发现膝关节疼痛，这就是方法错误导致对身体其他部位造成了伤害。”
建议 自己锻炼可以试试平板支撑和卷腹
如今，随着健身人群的不断增多，健身的内容和方式也在不断发展和改变着。健身团体课程中，除了大家比较熟悉的各种瑜伽课、舞蹈课，还有普拉提以及团操课。其中，近期比较热门的是团操课。这种课程会伴随着火爆的音乐和动感的灯光，让人们在一种躁动的氛围中焕发出运动的热情。
“团操可以放松全身的肌肉群，从而达到燃脂的效果，相较于以前的动感单车等课程，团操更安全，也更有吸引力，而且课程内容每三个月都会有更新，更能调动会员的积极性。”
夏天近在眼前，减重依然是相当一部分人最关心的话题。对于减重，王强建议，在饮食方面，一定要保证吃早餐，而且要注重营养，而晚餐也必不可少，重点在于控制主食，可以多吃青菜，注意少油少盐，但是不建议吃水果来代替晚餐。
“如果想通过运动来减重，20分钟以上的有氧运动才能达到燃脂的效果，同时一定要将力量训练和有氧体能训练相结合，否则会造成减重后皮肤松弛的情况。”王强说，传统的仰卧起坐等睡前运动项目已经明显有些过时，效果也有限，如今比较流行又有效的项目是平板支撑和卷腹运动。
“平板支撑可以有效地锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法，既能塑造腰部、腹部和臀部的线条，又能防止下背疼痛，而相较于仰卧起坐，卷腹则是锻炼腹肌的一个更好的选择。”王强说。
记者了解到，五一期间，市区多家健身房都有优惠活动，如果想办健身卡的市民，可以考虑跟朋友一起办理团购癫痫的护理措施，这样优惠力度会更大一些。
(记者 郭坦)
