日期：2017-12-1（原创文章,禁止转载）
提起当年吸烟的岁月，已进入不惑阶段的石头(化名)依然记忆犹新。
从1995年上大学开始吸烟，香烟伴他从青年到壮年，直到教给他吸烟的那个兄弟因肺癌去世，他下定决心要戒烟。
曾经无烟不欢到现在打心眼里不想吸烟，今天，咱们就来看看“石头的戒烟记”。
吸烟
他将幼女独留家中外出买烟
与大多数人接触香烟一样，石头是在1995年刚上大学时开始吸烟的。教他吸烟的是与他交好的室友老王。
“模仿，装成熟!”石头说这是他开始吸烟的原因。接触上就开始一发不可收拾，不过，石头的烟量始终不是很大，最多的时候一天一包。
因为买烟，还曾经发生过一件让他想起来就后怕的事。当时石头的闺女年龄还小，因为石头媳妇晚上要上夜班，所以，晚上家中只剩下石头和闺女。
哄闺女睡觉后，烟瘾上来的石头发现家中无烟了。“我只好去家附近的小卖部买烟，癫痫频繁发作怎么办可等我买烟回来，让我没想到的一幕出现了，闺女哭着拍打着窗户，边拍边喊‘外面有人吗?家里光我一个人&hel癫痫病的发作lip;…’”石头说，看到这一幕，他既后悔又后怕——为了买这包烟，闺女要是出事了可咋办?
不过，这只是一个插曲，还不足以打动他戒烟。
戒烟
教他吸烟的那个兄弟肺癌去世
直到2008年，一个消息终于让他决定放下香烟——大学时教他吸烟的那个兄弟因为肺癌去世了。
因为这条消息，石头受到的震撼很大，也真真正正地感觉到了害怕，自此，石头开始戒烟。
“说戒就戒，周边支持。”石头这样形容他的戒烟过程。
石头应该算是那种意志品质强的人。“没有逐天减量，是一次成功。”石头说。
而石头成功戒烟与周围的环境与家人的支持密不可分。
听说他要戒烟，周围的人都很支持——他工作单位上吸烟者也不多，不会出现让烟情况，而家人更是双手赞成，所以给他营造了一个戒烟的好环境。
不过，石头说，还是自己坚定的内心最重要，“吸烟没好处，而且一个活生生的例子发生在我身边，直接认识到吸烟对生命的威胁。”
“吸烟无意义，应当把时间浪费在美好的事物上。”采访结束，石头说，他想赠给烟友这么一句话。
关键
解除心瘾并真正意识到烟毒危害
不过，在记者采访中了解到，像石头这样成功坚持到完全戒掉烟瘾的戒烟者并不多。
“近几年，没有长期跟我们保持联系的戒烟者。”在记者采访时，市疾控中心控烟专家介绍说。
老陈已经戒烟不下十次，在他看来，戒烟不解决“心瘾”问题，不真正意识到烟毒的危害，想戒烟真的很难。
“经过了一段时间的强制性戒烟以后，生理的烟瘾基本解除了，随着不吸烟的天数的逐渐增加，心瘾也在慢在解除，但是，经过，一段时间的戒烟，潜意识里又冒出来吸烟还是能给人带来一些快乐的，‘我已经戒了这么长时间，吸一支没有问题’，这个想法就经常在脑子里闪。而我每天和别人讲我戒烟的状态时，实际上我的心里是没有多少底的。而外界吸烟人，吸烟的环境，又有很大的诱惑力，这就是复吸重要的基础和条件。”
老陈说，他经常接触因吸烟患上癌症的人。“他们也没想到会是这样的结果，而且最糟糕的还不是癌症本身，而是他们清楚，癌症完全是他们自找的。”老陈说，在所剩不多的余生中，他们唯一的念头就是：“我为什么要欺骗自己，觉得自己非吸烟不可?要是再给我一次机会……”
(记者 李小芹 刘亚杰)
□多知道点
靠毅力戒烟成功率5%
药物戒烟成功率最高
毅力戒烟：俗称“干戒”，主要依靠吸烟者的意志力。烟瘾不大的人可以尝试，如果是“老烟枪”则要有充分的心理准备，复吸率较高。据统计，靠毅力戒烟的成功率只有5%左右。
癫痫病患者心理药物戒烟：可分为尼古丁替代疗法和非尼古丁戒烟药两大类。尼古丁替代疗法是向人体提供尼古丁以代替或部分代替从烟草吸收的尼古丁，从而减轻注意力不集中、焦虑、易怒等尼古丁戒断症状。非尼古丁类戒烟药常用的有盐酸安非他酮缓释片和酒石酸伐尼克兰片。使用药物戒烟成功率可达50%。对于严重依赖尼古丁的吸烟者，还可联合用药来提高成功率。
针灸戒烟：针灸戒烟有一定的效果，但是复吸率高。而且对于针灸戒烟的机理，目前尚无科学家做过相关研究。
戒烟糖：市面上有很多声称“一次起效，三天戒烟”的戒烟糖，很遗憾，这些商品大多数不靠谱，倒是可能引起高血压和肥胖。有些含尼古丁的戒烟糖确实有效，但实际上它们应该划归为药物戒烟用的尼古丁咀嚼胶。
电子烟：事实上，电子烟只是减少了香烟的使用，并不能减轻对尼古丁的依赖。它们虽然不产生西藏哪家医院治疗癫痫好焦油、一氧化碳，但有研究发现，电子烟含有甲醛和乙醛等有害成分，重金属含量也比普通卷烟高，一些电子烟还含有对人体有害的二甘醇和亚硝胺。
(记者 李小芹 刘亚杰整理)
