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“晒”夜跑成绩扩大自己社交圈 既减肥又能减压

日期:2019-11-20(原创文章,禁止转载)

“晒”夜跑成绩扩大自己社交圈 既减肥又能减压 信息时报记者 梁浩烨 实习生 黄婉玲 你还在朋友圈晒美食、晒自拍吗?都OUT啦!如今一种名为“夜跑”的运动已悄悄改变了都市白领、在校学生的生活方式,他们纷纷加入到”夜跑活动”中,成为夜跑族。记者采访发现,惠州一些团体都开始组织夜跑,当中有大部分女青年则为了健身减肥。 “晒”夜跑成绩 扩大社交圈 随着经济的发展,城市生活节奏的加快,身体健康也越来越被市民重视,对于上班族而言,白天要工作没有时间,想要进行运动锻炼一般都是定在夜晚,“夜跑”随之诞生,成了一个从朋友圈到饭桌都十分时髦、和谐的话题。 记者留意到,不少微信圈的微友都喜欢把自己的夜跑成绩“晒”出来,发在微信朋友圈,纷纷立帖为证,不打卡便发红包,以此激励自己坚持跑步。对于跑步的乐趣,大多数人表示,一开始是为了健康、减肥的,后来却转变成一种享受的过程,这是需要长期坚持才能体会到的。此外,通过夜跑,还能结交到很多来自不同领域的朋友,扩大了自己的社交圈子。 在银行上班的苏小姐告诉记者, 运动是需要长期坚持的,以往,不少人会办理健身卡去健身房锻炼,但没能长期坚持效果不甚明显。据她介绍,自从网络和社交平台逐渐流行后,人们可以将个人的夜跑成绩、夜跑地点、夜跑自拍等等以图文结合的方式分享到朋友圈,朋友的评论、点赞和监督,能够让人们更有动力坚持下去。“不仅如此,也更容易结交到一帮志同道合的朋友,一起完成目标。这实际上带动了夜跑全民化,即是运动全民化。” 夜跑既能减肥又能减压 来自惠州学院的廖同学,成立了惠州认证的第一个大学生跑团——悦跑团。据了解,6月份成立至今,该团体已有约五十名来自不同学校的学生加入,其中女生尤为积极,不少人为了健身、减肥加入夜跑,每天通过手机软件线上打卡,汇报自己当天的跑步成绩。廖同学称有时也会组织线下活动,召集大家一起夜跑。他告诉记者,虽然科学研究表明下午4、5点是运动的最佳时间,但7、8点这个时间才最能凑齐人,地点大多数选择学校的田径场里进行,有时也会去江边的绿道跑步。廖同学说,组织跑友夜跑最大的问题是,很多人坚持不下来,他希望聚集在一起的跑友,能够互相鼓励,坚持运动,提高身体素质。 “初次了解到夜跑是偶然在电台里听到一个资深主持人说,她每天到晚上就会换下白天严肃的职业装,穿上一双舒适的跑鞋,披件荧光外套环江夜跑,这给我一种很酷的感觉,让我对夜跑有种憧憬。”同为夜跑方向的麦小姐告诉记者,她上大学以后,为了减肥,晚上就到田径场夜跑,戴着耳机,听着音乐,进入一个人的世界,伴随丝丝凉风,思绪随之蔓延,虽然双脚不停的交替奔跑,内心得到了一种平静,感到生活的压力和苦闷得到释放,这种减压方式感觉很棒,从此之后就坚持着,慢慢地就变成了一种习惯。 夜跑会伤身?没那回事 夜跑流行以后,不少人发出疑问,晨跑和夜跑哪个好?最近有网帖称,晚上并不适合运动,反而会产生不少弊端。该网帖还列举了晚上运动带来的危害,包括“晚上锻炼会越练越没劲,晚上锻炼是伤阳气,晚上运动会更加疲惫,晚上运动对内脏不好,晚上运动影响睡眠”等等。 对此,有专业运动训练人士表示,关于白天锻炼还是晚上锻炼的问题争论由来已久,中国人习惯传统的作息时间和传统价值观,认为“一年之际在于春,一天之际在于晨”,但是,西方人早在上世纪80年代就开始夜跑,实践证明,夜跑推动了大众的身心健康全面提高。只要没有基础性疾病,没有发现由此出现的运动性疾病。该人士同时建议,有基础疾病和老年人不适合早上做剧烈运动。 健康小贴士 如何跑出健美一百分 1饭后一个半小时之后再跑。 2运动之前要有半个小时的热身。 3运动前两个小时可以喝500ML的水。 4夜跑者一定挑选熟悉的路线,灯光照明充足。最好是在有摄像头的区域; 5建议2~3人一起跑,一旦出现意外,便于急救; 6跑步时间不要太晚,运动量不能太大; 7穿衣服和鞋尽量带有荧光色,这样给开车的人以提示。 8夜跑之后可以补充一些碱性水,比如苏打水,或补充葡萄糖或者电解质水。 9夜跑之后洗个低温浴或者高温浴。 10跑步不要戴口罩。 健康词典 夜跑 顾名思义就是夜晚跑步,现代人的工作忙碌、竞争激烈,寻求减压也成了都市白领们的普遍需求。“夜跑”突破了场地、器材的限制,被认为是时下最为时尚的健身方式。夜跑还有一个好听的英文名—Fun Run。从字面理解,Fun Run应该是“快乐、自由、无拘束的跑”。实际上这正是夜跑的主题。从这个意义出发,“Fun Run”更应该是一种运动态度—每天工作之余,走到户外,只是左脚带动右脚的自由节奏,不必在乎快慢,在大自然的音律中尽情享受跑步本身带来的乐趣。哈尔滨癫痫病手术治疗成功率治疗癫痫的最佳方法是什么呢武汉治癫痫病的公立医院

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