日期：2017-12-21（原创文章,禁止转载）
范冰冰跑马拉松 跑马拉松有什么注意事项
养生之道网导读：范冰冰跑马拉松的新闻引起了一波又一波的围观，那范冰冰跑马拉松是怎么回事？女神都来跑马拉松了，小编也不落后，现在告诉您跑马拉松的注意事项。
范冰冰跑马拉松
多位网友晒出范冰冰在武汉跑马拉松的照片。她身穿花色上衣和黑色打底裤，扎着麻花辫，歪戴棒球帽十分俏皮。
范冰冰的出现也引起了路人的围观，她一直保持着淡淡的微笑。网友赞道女神近看也好美、跑马拉松是受了大黑牛的影响吗？
跑马拉松有什么注意事项？
1、跑马拉松需要有好的装备
正所谓磨刀不误砍柴工，一双好的跑鞋，一件透气排汗的衣服是必不可少的装备。试想如果跑到一半身上的衣服全是汗水，这无形中就会给自己增加许郑州治疗青少年癫痫多负担，这是一次42公里的比赛，每增加一点重量，其每公里所消耗的能量就会伴随您跑到终老人得了癫痫病怎么回事点，其次，一双好的鞋是对脚底的按摩，当然在马拉松的道路上也有许多赤脚大仙，不过小编建议初次跑的人还是先穿跑鞋跑比较好，毕竟您的脚底还没有磨出老茧。至于跑鞋与衣服裤子的装备，小编建议合计200元左右就好，专业选手的装备有上千左右，不过人家毕竟能在马拉松比赛中跑进三小时。
2、马拉松比赛需要有好的身体素质
这是一场42公里的比赛，癫痫病的饮食换算成400跑道的操场来说有105圈。如果你平时不注重锻炼，可能50圈都没法到达，因此在比赛前尝试跑跑25圈，50圈，一周练个2次到3次。当然这些锻炼在比赛前两到三个月需要做好准备，正如小编所说的凡事预则立，不预则废一样。需要赛前做好身体素质的准备。
3、马拉松比赛需要有好的心理素质
这是对于想跑完赛事的人而言。当你上了赛道，你就需要想好在您跑到一半的时候有人超过您；你需要想好在您跑到半路时没有体力；你需要想好您在半路跑到脚抽筋的结果。其次，虽然路上都有志愿者的帮助，当时当你跑到他们身边时，可能他们也已经身心疲惫了。最后，当你跑到一半的时候有可能身体受伤等情况，因此心理的素质相对于身体素质来说更为的重要。
4、马拉松比赛前食物的准备
在比赛的时候可以在口袋里放一些巧克力，压缩饼干等，重量轻热量高的食物。对于世界级的水手来说，他们是不用带的，因为在前面跑志愿者手中的食物就为他们准备的，不过对于初次跑的人来说就需要到些。其次比赛前的一个晚上可以吃些高脂肪的食物。
5、 跑前准备
马拉松前四个小时的准备，一般来说，马拉松比赛是在8点开始的，我们不需要这么早，不过这不是上班，你需要起床做的事情有很多，比如吃早饭，到赛场等。不过最重要的还是做好排清体内垃圾的准备，因为在赛道上如果你找不到厕所是很尴尬的事情。最近的北京马拉松比赛就出现这样一个情况，主办方的厕所提供的不充分，使很多人尿红墙的情况。
哪些人不适合参加马拉松？
1、心肺功能差，做轻微活动时感到胸部中等程度疼痛的人。
2、心脏有隐疾的人，如患风湿性心脏病、先天性心脏病、心绞痛、心肌炎等人群。
3、冠状动脉病患者和严重心律不齐者。
4、血糖过高或过少的糖尿病患者。
5、高血压和脑血管疾病患者。
6、过于肥胖者，一般指BMI超过28的人。
7、关节受过严重伤害者。
8、年龄太大的人。
跑马拉松的注意事项小编已经介绍完了，现在您都了解了吧！
